Træning med en insulinpumpe
Sport med insulinpumpe - og sport med diabetes - var en udfordring i sig selv. Men motion er meget vigtigt ved diabetes. Sport holder dig i form og reducerer stress. Det er vigtigt, fordi stress forstyrrer blodsukkerniveauet. Alligevel kan man være bange for at dyrke sport. Eller man kan være bange for hypo'er. Men sport og diabetes kan gå godt i spænd. Glem ikke, at der findes topatleter med diabetes.
Hvis du injicerer insulin, skal du være forsigtig med meget anstrengende anstrengelser, f.eks. udholdenhedssport som maratonløb og cykling. Det skyldes, at dit blodsukker pludselig kan stige eller falde ekstremt, hvilket kan være farligt. Men der findes topatleter med diabetes, så det er absolut muligt. God regulering og rådgivning fra en læge er i så fald nødvendig. Mindre fornuftige er sportsgrene, hvor der kan opstå en livstruende situation i tilfælde af en pludselig hypo, dvs. et anfald af for lavt blodsukker. Det gælder f.eks. dykning eller bjergbestigning.
Sport har en positiv effekt på din krop. Sport påvirker også dit blodsukkerniveau: det falder, og du kan få en hypo. Ved at måle dine blodsukkerværdier kan du reagere i tide og forebygge en hypo. Nedenfor finder du tips til at forebygge hypo'er. De kan variere fra person til person. Rådfør dig med din sundhedsplejerske, og prøv, hvad der virker for dig.
Når du dyrker sport, er der risiko for hypo. Du kan forebygge dem ved at give mindre insulin før træningen, tage ekstra kulhydrater eller justere målværdien på din insulinpumpe. Tal altid med din læge om dette. Mange insulinpumper har tilpasninger til sport. Kaio har Medtronics 670g og øger den midlertidige målværdi en time før og to timer efter træning. Han er på freerunning og kommer hurtigt ud af trampolinspring i en hypo. Mål altid før du træner. Hvis dit blodsukkerniveau er over 8 mmol/l og under 20 mmol/l, kan du begynde at træne!
Når du begynder at træne, er blodsukkeret lidt højere, men det falder igen på grund af anstrengelserne. Bliv også ved med at drikke nok. Under anstrengende aktiviteter drikker du 0,5 til 1 liter i timen.
Dine muskelceller genopbygger deres glukoseforsyning efter træning med glukose fra dit blod. Primært de første to timer efter træning. Den øgede insulinfølsomhed fra træning kan vare i 24-48 timer. Så du skal være ekstra opmærksom for at undgå en hypo bagefter.
Når man dyrker sport, er det bare et spørgsmål om at finde ud af, hvad der fungerer for en: Skal man beholde pumpen på, eller skal man tage den af? Det afhænger selvfølgelig af, hvordan du reagerer på sport, og om du f.eks. dyrker kontaktsport eller vandsport. Og hvis du foretrækker at holde forbindelsen, kan det selvfølgelig også gøres på forskellige måder, afhængigt af hvad du skal lave. Selvfølgelig skal din pumpe ikke være i vejen.
Vi syntes, at sport med en insulinpumpe var en udfordring i sig selv. Kaio mistede f.eks. jævnligt sin sensor, og det var først, da vi begyndte at bruge Dia-Band, at det blev løst. Pumpetasker var ikke praktiske, og nogle gange nægtede han helt at bruge en taske. Derfor har vi udviklet flere produkter, der fungerer godt til sport og andre aktiviteter med en insulinpumpe:
Insulinpumpetasken Dia-Belt er perfekt egnet til sport. Fordi Dia-Belt ikke glider, kan du bevæge dig så frit, at du glemmer din diabetes. Minitasken er elastisk og former sig efter indholdet. Dia-Belt kan bæres under eller over tøjet. Selvfølgelig har din smartphone og/eller strømforsyning også en plads i tasken. Dia-Belt har to gennemløbsåbninger, så du ikke behøver at vende bæltet om, når du vil have den kortest mulige vej til dit infusionssted. Den ekstra gennemføringsåbning kan bruges til kablet til hovedtelefonerne under træning.
Dia-T.Top er perfekt til sport. T.Top har 2 integrerede inderlommer til din insulinpumpe, en på hver side. Så du kan frit nyde din sport uden at bekymre dig om insulinpumpen. I inderlommerne er der gennemløbsåbninger til dit infusionssæt, en i toppen og en i bunden af lommen. Det giver dig mulighed for komfortabelt at bære din insulinpumpe under dit sportstøj.
Har du nogensinde oplevet, at din sensor eller pod har løsnet sig (fra din hud) under træning? Dia-Band hjælper med at holde alle sensorer på plads som Medtronic guardian, Dexcom eller Freestyle Libre inklusive en fastgjort bubble smart reader eller Maio Maio. Når du leger, spiller eller træner, hjælper Dia-Band med at holde din CGM eller pod på plads.
Vær forsigtig med udholdenhedssport
Hvis du injicerer insulin, skal du være forsigtig med meget anstrengende anstrengelser, f.eks. udholdenhedssport som maratonløb og cykling. Det skyldes, at dit blodsukker pludselig kan stige eller falde ekstremt, hvilket kan være farligt. Men der findes topatleter med diabetes, så det er absolut muligt. God regulering og rådgivning fra en læge er i så fald nødvendig. Mindre fornuftige er sportsgrene, hvor der kan opstå en livstruende situation i tilfælde af en pludselig hypo, dvs. et anfald af for lavt blodsukker. Det gælder f.eks. dykning eller bjergbestigning.
Sport og dit blodsukkerniveau (med og uden insulinpumpe)
Sport har en positiv effekt på din krop. Sport påvirker også dit blodsukkerniveau: det falder, og du kan få en hypo. Ved at måle dine blodsukkerværdier kan du reagere i tide og forebygge en hypo. Nedenfor finder du tips til at forebygge hypo'er. De kan variere fra person til person. Rådfør dig med din sundhedsplejerske, og prøv, hvad der virker for dig.
Til sportslige aktiviteter
Når du dyrker sport, er der risiko for hypo. Du kan forebygge dem ved at give mindre insulin før træningen, tage ekstra kulhydrater eller justere målværdien på din insulinpumpe. Tal altid med din læge om dette. Mange insulinpumper har tilpasninger til sport. Kaio har Medtronics 670g og øger den midlertidige målværdi en time før og to timer efter træning. Han er på freerunning og kommer hurtigt ud af trampolinspring i en hypo. Mål altid før du træner. Hvis dit blodsukkerniveau er over 8 mmol/l og under 20 mmol/l, kan du begynde at træne!
Under sport
Når du begynder at træne, er blodsukkeret lidt højere, men det falder igen på grund af anstrengelserne. Bliv også ved med at drikke nok. Under anstrengende aktiviteter drikker du 0,5 til 1 liter i timen.
Efter sport
Dine muskelceller genopbygger deres glukoseforsyning efter træning med glukose fra dit blod. Primært de første to timer efter træning. Den øgede insulinfølsomhed fra træning kan vare i 24-48 timer. Så du skal være ekstra opmærksom for at undgå en hypo bagefter.
Sport med insulinpumpe
Når man dyrker sport, er det bare et spørgsmål om at finde ud af, hvad der fungerer for en: Skal man beholde pumpen på, eller skal man tage den af? Det afhænger selvfølgelig af, hvordan du reagerer på sport, og om du f.eks. dyrker kontaktsport eller vandsport. Og hvis du foretrækker at holde forbindelsen, kan det selvfølgelig også gøres på forskellige måder, afhængigt af hvad du skal lave. Selvfølgelig skal din pumpe ikke være i vejen.
Vi syntes, at sport med en insulinpumpe var en udfordring i sig selv. Kaio mistede f.eks. jævnligt sin sensor, og det var først, da vi begyndte at bruge Dia-Band, at det blev løst. Pumpetasker var ikke praktiske, og nogle gange nægtede han helt at bruge en taske. Derfor har vi udviklet flere produkter, der fungerer godt til sport og andre aktiviteter med en insulinpumpe:
Insulinpumpetasken Dia-Belt er perfekt egnet til sport. Fordi Dia-Belt ikke glider, kan du bevæge dig så frit, at du glemmer din diabetes. Minitasken er elastisk og former sig efter indholdet. Dia-Belt kan bæres under eller over tøjet. Selvfølgelig har din smartphone og/eller strømforsyning også en plads i tasken. Dia-Belt har to gennemløbsåbninger, så du ikke behøver at vende bæltet om, når du vil have den kortest mulige vej til dit infusionssted. Den ekstra gennemføringsåbning kan bruges til kablet til hovedtelefonerne under træning.
Dia-T.Top er perfekt til sport. T.Top har 2 integrerede inderlommer til din insulinpumpe, en på hver side. Så du kan frit nyde din sport uden at bekymre dig om insulinpumpen. I inderlommerne er der gennemløbsåbninger til dit infusionssæt, en i toppen og en i bunden af lommen. Det giver dig mulighed for komfortabelt at bære din insulinpumpe under dit sportstøj.
Har du nogensinde oplevet, at din sensor eller pod har løsnet sig (fra din hud) under træning? Dia-Band hjælper med at holde alle sensorer på plads som Medtronic guardian, Dexcom eller Freestyle Libre inklusive en fastgjort bubble smart reader eller Maio Maio. Når du leger, spiller eller træner, hjælper Dia-Band med at holde din CGM eller pod på plads.
