Hvordan påvirker stress blodsukkeret?
Stress er en del af vores hverdag. Den kan enten være dårlig eller god. Din første dag på arbejdet eller i skolen kan være stressende, men det er ikke dårlig stress. Nogle gange stresser vi os selv for at nå en deadline eller for at finde en vej ud af en forvirrende situation. Akut stress er stress i kort tid uden specifikke skadelige virkninger på vores krop. Men vedvarende eller kronisk stress kan være skadeligt. Regelmæssig søvn og stresshåndteringsteknikker kan være frugtbare for at mindske de skader, der forårsages af stressede situationer.
Stress påvirker vores blodsukkerniveau dramatisk. Din krop reagerer på stressede forhold ved at frigive visse hormoner. Disse hormoner øger niveauet af glukose i din blodbane. Hos diabetespatienter er denne stigning i blodsukkerniveauet alarmerende og kan være livstruende. Da diabetespatienter allerede er under konstant stress for at styre deres sukkerniveau, er de nødt til at undgå al ekstern stress.
Under stressede forhold er vores krop i alarmberedskab for at klare situationen. For at gøre det frigiver den visse kamp- eller flugthormoner. De vigtigste hormoner, som reagerer på disse situationer, er adrenalin og kortisol. Adrenalin virker på mange måder. Det øger vejrtrækningen og hjertefrekvensen, leder blod til musklerne, får musklerne til at udnytte glukose effektivt og hæmmer insulinsyntesen.
Den største synder, når det gælder om at hæve blodsukkerniveauet, er kortisol. Kortisol er det primære hormon, der får glukose til at komme ind i blodbanen. Glukose fra blodbanen kommer ind i musklerne for at blive omdannet til energi. Denne energi bruges til den forventede kamp- eller flugtreaktion. Men hos diabetikere kan det være farligt. Det er grunden til, at folk med enten diabetes mellitus type 1 eller 2 rådes til at kontrollere deres sukkerniveau under stressede forhold mere effektivt.
For at håndtere stress skal man først identificere de udløsende faktorer eller forhold, der forårsager stress. For diabetikere kan håndteringen af sukkerniveauet i sig selv være en stressende tilstand. Så det første, du kan gøre for at undgå stress, er at undgå stressudløsende faktorer. Hvis du f.eks. bliver stresset af at involvere dig i bestemte anliggender eller arbejde mere end du kan klare, så træd et skridt tilbage og find en løsning på disse problemer.
Ved mental stress er meditation altid en god mulighed. Det hjælper med at fjerne de negative tanker. Følelsesmæssig stress kan reduceres ved at ændre omgivelserne et øjeblik. Følg et dybt og langsomt vejrtrækningsmønster i et par minutter. Det vil føre til en følelsesmæssig stabil tilstand. Muskelafslappende teknikker er også meget frugtbare til at reducere fysisk stress. Effektiv kommunikation med en nær ven eller en sund aktivitet i din daglige rutine er også en god idé. Der er også mulighed for stressaflastende terapisessioner for diabetespatienter.
Stress kan være drænende for en normal person, men det er virkelig skadeligt for en diabetiker. Heldigvis kan stress håndteres ved at følge visse afstressende teknikker. En diabetiker rådes til at praktisere sådanne teknikker for at undgå de skadelige virkninger af høje blodsukkerniveauer forårsaget af stress.
Stress påvirker vores blodsukkerniveau dramatisk. Din krop reagerer på stressede forhold ved at frigive visse hormoner. Disse hormoner øger niveauet af glukose i din blodbane. Hos diabetespatienter er denne stigning i blodsukkerniveauet alarmerende og kan være livstruende. Da diabetespatienter allerede er under konstant stress for at styre deres sukkerniveau, er de nødt til at undgå al ekstern stress.
Hvad forårsager stigningen i sukkerniveauet?
Under stressede forhold er vores krop i alarmberedskab for at klare situationen. For at gøre det frigiver den visse kamp- eller flugthormoner. De vigtigste hormoner, som reagerer på disse situationer, er adrenalin og kortisol. Adrenalin virker på mange måder. Det øger vejrtrækningen og hjertefrekvensen, leder blod til musklerne, får musklerne til at udnytte glukose effektivt og hæmmer insulinsyntesen.
Den største synder, når det gælder om at hæve blodsukkerniveauet, er kortisol. Kortisol er det primære hormon, der får glukose til at komme ind i blodbanen. Glukose fra blodbanen kommer ind i musklerne for at blive omdannet til energi. Denne energi bruges til den forventede kamp- eller flugtreaktion. Men hos diabetikere kan det være farligt. Det er grunden til, at folk med enten diabetes mellitus type 1 eller 2 rådes til at kontrollere deres sukkerniveau under stressede forhold mere effektivt.
Hvordan kan stress håndteres effektivt?
For at håndtere stress skal man først identificere de udløsende faktorer eller forhold, der forårsager stress. For diabetikere kan håndteringen af sukkerniveauet i sig selv være en stressende tilstand. Så det første, du kan gøre for at undgå stress, er at undgå stressudløsende faktorer. Hvis du f.eks. bliver stresset af at involvere dig i bestemte anliggender eller arbejde mere end du kan klare, så træd et skridt tilbage og find en løsning på disse problemer.
Ved mental stress er meditation altid en god mulighed. Det hjælper med at fjerne de negative tanker. Følelsesmæssig stress kan reduceres ved at ændre omgivelserne et øjeblik. Følg et dybt og langsomt vejrtrækningsmønster i et par minutter. Det vil føre til en følelsesmæssig stabil tilstand. Muskelafslappende teknikker er også meget frugtbare til at reducere fysisk stress. Effektiv kommunikation med en nær ven eller en sund aktivitet i din daglige rutine er også en god idé. Der er også mulighed for stressaflastende terapisessioner for diabetespatienter.
Stress kan være drænende for en normal person, men det er virkelig skadeligt for en diabetiker. Heldigvis kan stress håndteres ved at følge visse afstressende teknikker. En diabetiker rådes til at praktisere sådanne teknikker for at undgå de skadelige virkninger af høje blodsukkerniveauer forårsaget af stress.
